Wisentbull.Ru

Диета Дюкана на данный момент считается наиболее распространенным способом понижения веса. Возможно потому, что основы этой системы питания в корень различаются от иных существующих нынче методик похудения.

Что из себя представляет диета Дюкана?

Создателем этой диеты считается врач из Франции Пьер Дюкан. Основной ее принцип – потребление, преимущественно, тех товаров, которые имеют высочайший уровень нахождения белка. Так что, диета Дюкана меню подразумевает в основном протеиновое, поэтому главными в меню питания делаются яички, мясо и рыба.

Итоги первого раунда и диеты в общем удивительны: за первый момент происходит быстрая утрата веса – порядка 4-5 г! Эта диета прекрасно подойдет тем людям, для кого питание – это, в первую очередь, метод насыщения, но личное многообразие особенного роли не играет. Кроме того она почти безупречна для тех, у кого нет времени на воплощение не менее долгих диет, но стремление похудеть находится. Потому диета Дюкана, меню которой довольно монотонно, вполне может быть предложена совершенно всем.

Диета Дюкана: приблизительное меню любого раунда

Пьер Дюкан поделил собственную диету на 4 раунда, любой из которых имеет собственную цель: атака, чередование, укрепление и стабилизация.

На 1-м раунде разрешенные продукты можно применять в огромном количестве, так как в понижении веса большую роль играют как раз белки. Они очень много калорий не имеют, прекрасно усваиваются в организме, не вызывая ощущения голода. В огромном количестве они потребовали специального расхода калорий, другими словами организм старательно действует, что может привести к понижению веса.

Первый раунд должен продлиться 7 суток. Он будет очень трудным для тех, кто едва выносит монотонное питание. Порядок на самом деле весьма трудный, так как разрешено есть лишь продукты животного возникновения, в которых очень много белка – мясо, рыбу. Не следует превосходить продолжительность этого раунда – это вполне может быть во вред состоянию здоровья.

В процессе «атаки» устанавливается уровень действенности диеты. На данном раунде необходимо строго исполнять советы и применять только продукты животного возникновения. Также диета Дюкана меню монотонное собственное улучшает обезжиренными продуктами из молока. В меню разрешается применение говядины (помимо стейка и ребер), конины, телятины, светлого куриного либо индюшиного мяса, языка, печени, почек, обезжиренных продуктов из молока, любых морепродуктов и рыбы, и яиц. Можно также и мешать данные продукты. Чтобы кишечный тракт неплохо работал, необходимо добавить в еду овсяных либо коричневато-желтых отрубей и пить более 1,5 л жидкости в день.

Меню 2-го раундапредполагает, что в меню остаются все продукты «атаки», и к ним необходимо добавить фрукты — мокрые и расслабленные: огурцы и огурцы, зеленая стручковая фасоль, редис и лиана, и перец и морковь, шпинат и грибы, капуста и кабачки, перец и репка. Число употребляемых в день овощей безраздельно. Принцип питания заключается в том, что «протеиновые» дни чередуются с днями «белки + фрукты» по схеме 1:1, 2:2 и т.д. При этом очередь суток можно изменять в любое время.

Стоит помнить, что алкоголь и диета врача Дюкана (оценки ее почитателей тому свидетельство) несовместимы.

На 3-ем раунденеобходимо зафиксировать приобретенный итог и равномерно прийти к обычному режиму питания. Длительность раунда должна быть соразмерна величине утраченных кг: 1 кг – двадцать суток «укрепления». Можно есть продукты первых 2-ух рубежей, 40 г сыра, каши с большим уровнем крахмала (пшеничная, рис, макароны), горох, фасоль, картофель, 2 куска хлеба, овощи (исключением считаются бананы и виноград).

Можно дважды в месяц и банкет для организма улаживать, кушая все, что хочется. Только не весь день, но за 1 прием. 1 «протеиновый» день необходимо улаживать на протяжении недели в обязательном порядке.

На завершающем шагестабилизируется вес. Необходимо исполнять всего 2 несложных требования: каждый день есть овсяные часть и 1 день в месяц улаживать себе «протеиновый» день (применять исключительно те продукты, уровень белка в которых довольно большой). Данный раунд должен продолжаться всю жизнь, и тогда диета Дюкана, меню которой потом будет очень разным, сможет помочь оставить отличную фигуру на долгое время!

Читайте детальнее на Dietpick.ru.