Wisentbull.Ru

Очень многие люди в сегодняшнее время сталкиваются с такой неприятностью, как возникновение избыточного веса. С ней очень многие стараются управиться годами. Отчего появляется такая неприятность? Причины ожирения могут быть самые различные. К ним можно отнести:

• излишнее потребление толстой и питательной еды;
• распивание алкогольных напитков в огромном количестве;
• инертный жизненный стиль;
• у определенных людей с детства весьма большой вес.

Очень многие принимают средства и при всем стремлении не в состоянии освободиться от собственного избыточного веса. Есть те, кого это далеко не смущает. Однако абсолютное большинство людей планируют освободиться от чрезмерного веса.

Есть большое количество диет, благодаря которым можно освободиться от нежеланного веса, большое количество упражнений для удержания собственного тела в отличной фигуре. Однако очень многие такие диеты требуют много времени для сжигания ненужных калорий. Есть же те, благодаря которым люди могут сбавить собственные бесполезные килограммы за довольно длинный интервал времени. Наверное, наиболее знаменитая из подобных диет — это диета астронавтов. Как раз о ней сегодня речь пойдет.

Что такое диета астронавтов?

Для похудения такой рацион является оптимальным. Эта диета считается весьма серьезной, но зато неописуемо действенной. Оригинальное наименование этой диеты говорит само за себя. Это значит, что перенести такой порядок питания может не каждый. Сумеет управиться человек с весьма крепким, крепким, здоровым организмом. Но самое важное — это упорство человека.

Эта система питания сможет помочь вам освободится от 10-20 кг избыточного веса, исходя из того, как хорошо вы можете исполнять методику данной диеты, ну и, разумеется, от времени, которое вы употребите на нее.

Минусы рациона

Невзирая на шикарный эффект этой диеты, по советам врачей не следует сидеть на ней не менее 2-ух ежегодно. Невозможная жесткость диеты астронавтов определена множеством причин:

• В течение всего курса меню остается прежним.
• Окончательно запрещается потребление любых приправ, и в том числе сахара, соли и других, изначально, обычных специй. Кроме этого, будет понижено потребление дневных калорий.
• Среднее потребление калорий человеком за одни сутки составляет около 2-ух миллионов, однако вам надо будет применять менее 700 калорий за одни сутки.
• Благодаря тому, что эта диета астронавтов состоит из меню, в которое не входят углеводы, вы регулярно будете ощущать апатию, неописуемо мгновенную утомляемость и весьма мощный недосыпание.
• Также не исключается возможность провала, которое в будущем может вырасти в такое явление, как переедание.

Преимущества диеты астронавтов, оценки

Такой рацион имеет и собственные превосходства:

• Ваш организм будет не только лишь освобождаться от застоявшейся воды, но и и от жировой массы, которая скапливалась на протяжении долгого интервала времени.
• Если на вашей коже находятся различного рода высыпания, то благодаря этой диете они пропадут.
• Если у вас осаждение волос, ваши ногти покрываются трещинами, то данная диета вам сможет помочь освободиться и от этого.
• Габариты желудка существенно уменьшаться, и в дальнейшем вы будете применять существенно меньше еды.
• Определенное время вам не надо будет готовить еду из дорогой еды, все будет максимально просто и доступно.

Рецепты многообразных яств, входящие в такой рацион

Меню диеты астронавтов содержит следующие образцы яств:

Яичко «в фолликула»

Вам понадобятся: яичко и жидкость

Аннотация изготовления:

1. Сперва возьмем кастрюлю, заполним ее жидкостью, спустим в нее яичко.
2. Потом посолим воду, чтобы оно не прорвало, тогда, на протяжении которого будет вариться.
3. После того, как жидкость вскипит, необходимо варить яичко еще 4 секунды.
4. Яичко готово.

Йогурт, состоящий из кефира и малины (имеет очень много белка):

• малина — 100 килограмм;
• молоко — 200 мл;
• кефир (в обязательном порядке с жирностью 1 %) — 200 мл

Рубежи изготовления:

1. Первым шагом необходимо прекрасно размять малину.
2. 2-м шагом грузим все компоненты в блендер, который это взбивает.
3. Йогурт готов.

Видите ли, это весьма простой рецепт.

Вареная птица

Для изготовления потребуются:

• туша курицы — приблизительно 1800 килограмм;
• жидкость — примерно 3 л.

Изготовление:

1. Сперва необходимо скрупулезно прополоснуть курицу.
2. 2-м шагом — прекрасно ее подчистить.
3. Потом положить курицу в кастрюлю, облить ее жидкостью и по возможности прикрыть концом.
4. Приблизительно через 15 секунд вам надо будет скопить пену и снизить свет.
5. Варить еще 40 секунд.
6. Потом разделываем готовую тушку птицы на куски.

Это были образцы довольно легких яств для похудения, которые можно подготовить, сохраняя диету астронавтов.

Преображение за двадцать суток

Эту диету можно использовать по-всякому. Данная диета дает возможность скидывать необходимое число кг за длинный интервал времени.

Диета астронавтов — меню на 10 суток:

• Завтрак. Всего одно яичко, предпочтительно расслабленное, плюс миска чая либо кофе, однако без сливок, молока и сахара.
• Обед. Можно полакомиться мясом курицы, не более 50% тушки, потом съесть приблизительно половину л куриного бульона, затем — на ваш вкус, можете съесть кофе, или запить все кефиром.
• Полдник. На полдник не надо применять никакой еды, вам вновь понадобится съесть кофе или же кефир.
• Ужин. Советуется скушать 200 килограмм не очень жирного творога.

Такой тип питания вам надо будет сохранять в течение всех 10-ти суток. Чтобы получить неплохой итог от диеты астронавтов, окончательно запрещается заводить какие-нибудь перемены в это меню. Также надо будет применять еду каждый день в одно время. И, разумеется, помните применять по меньшей мере 2 л чистой воды в сутки.

Похудание за 20 суток

Эта диета позволит вам проститься с 20 кг веса. Стоит постараться. 20 г за 20 суток с диетой астронавтов – это вполне возможно.

Действительно, меню остается аналогичным, как изображенное в прошлом разделе публикации меню для похудения на 10 кг за 10 суток. Однако додержаться 3 недели на подобном режиме питания довольно трудно. Это может оставить не отличный след на вашем состояние здоровья. Чтобы этого не случилось, попробуйте придерживаться следующих советов:

• Необходимо весьма строго исполнять питьевой порядок — более 2-ух л жидкости в сутки, однако можно и больше.
• Необходимо прекрасно высыпаться, предпочтительно не меньше 9-ти часов в сутки, чтобы организм ощущал себя передохнувшим, свежим и был полон сил.
• Благодаря тому, что ваш организм будет и так чересчур слабым, советуется сблизить до максимума собственную физиологическую энергичность. К примеру, если вы занимаетесь спортом, то лучше сменить такие занятия стандартной вечерней прогулкой на природе.
• Предпочтительнее в течение всего курса принимать витамины.
• Также предпочтительнее отделить себя от любого семейства стрессов и нервных перенагрузок.
• При ужасном самочувствии (недомогании) немедленно направиться к доктору.

Экспресс-диета

Организмы людей весьма различные. Определенные владеют выносливостью, однако определенные, как досадно бы это не звучало, нет. Потому, если у вас не хватает сил додержаться на подобный трудной, в определенном роде даже небезопасной диете, другими словами не менее облегченный вариант ее прохождения. Вам предстоит додержаться не 20, и не 10 суток, но всего-то — 2 дня. По определенным подсчетам на протяжении этих 2-ух суток ваш организм сумеет сбавить около 2-ух кг.

Расписание меню для диеты:

• Завтрак. 150 мл чая либо кофе. В такие напитки по мере надобности можно добавить высохших сливок либо молока, не не менее 20 килограмм. Помните, что такие детали существенно увеличивают ценность напитков.
• Обед. Необходимо скушать вареное яичко. Также можно скушать незначительно салата, подготовленного из новой капусты. В такое блюдо можно добавить незначительное число апельсинового сока. Это возместит необходимость в витамине С.
• Ужин. Утром будет можно закусить не менее сытой еды. Подойдет куриное мясо либо свинина. Однако в обязательном порядке эти продукты должны быть вареными, в связи с тем что в жаренном виде такая еда весьма постная. Также не запрещаются листья зеленого салата.

Противопоказания такого питания

Благодаря тому, что эта система питания весьма неопределенна и имеет целый ряд противопоказаний, вам необходимо весьма внимательным образом познакомиться с некоторым списком, кому окончательно запрещается аналогичная диета:

1. Люди преклонного возраста, дети и молодые люди.
2. Беременные либо кормящие девушки, в связи с тем что это окажет влияние и на малыша, и на состав грудного молока.
3. Спортсменам также невозможно придерживаться такой диеты, в связи с тем что при физических упражнениях и мощном перенапряжения можно свалиться в обморок и в будущем часто утрачивать сознание при любой физической перегрузке.
4. Сотрудникам, выполняющим трудный труд, также запрещается такой рацион, по той же причине, что и спортсменам.
5. Запрещается, если у вас есть аллергия на кефир, куриное мясо либо яички. Потому, если вы садитесь на какую-нибудь диету, вам необходимо весьма детально познакомиться с меню.
6. Если у вас есть постоянные заболевания, действующие на работу желудочно-кишечного тракта, и заболевания сердечнососудистой и мочеполовой системы, болезни почек.

Соображение специалистов о такой диете

Определенные, разбирая оценки о диете астронавтов полагают, что в итоге такого курса будут не менее подтянутым человеком. Кроме этого, сумеют контролировать собственный порядок питания и обучатся следить за тем числом еды, которое принимают. Но и есть аргументированное соображение врачей, которое трудно переступать. Очень многие эксперты не слишком хорошо откликаются о такой диете.

И вот определенные предупреждения:

• У вас могут появляться систематические запоры из-за нарушения системы пищеварения.
• Из-за огромного числа протеиновой еды будут выходить неполадки почек, в связи с тем что при переваривании протеинов органы работают на износ.
• Из-за данной диеты вы весьма быстро утрачиваете вес, но это к тому же неописуемо рискованно для метаболизма.

И самое важное — невозможно из такой диеты быстро выходить. Это опасно неприятными результатами. Выход из диеты астронавтов должен быть незаметным.