5e228652

Протасовская диета: шаг к статной фигуре

Знаменитый врач Ким Протасов в 1990 году спроектировал диету, которая знаменита не только лишь среди людей, желающих сбавить избыточный вес, но также и среди тех, кто хочет к очищению организма. Резон диеты заключается в употреблении огромного числа овощей и продуктов из молока с невысоким процентом жирности.

Сущность диеты Кима Протасова

Протасовская диета рассчитана на 35 суток. Первые 2 недели в ваш рацион должны входить мокрые фрукты, в обязательном порядке без прибавления постного масла. К слову, употребление влажных овощей содействуют насыщению организма нужными витаминами. При этом, фрукты при такой диете есть можно и необходимо в огромном количестве. В эти же 14 суток нужно применять разные молочнокислые продукты, маслянистость которых от 4% до 6% (йогурты, творог, кефир, творог). Приобретая йогурты, обратите свое внимание, что в них не может быть сахара и разных фруктовых добавок. Если вами соблюдается диета по Протасову, то вам нужно каждый день есть одно расслабленное яичко и 3 зеленых яблока. Предпочтительно яблоки есть днем с главным приемом еды. Число употребляемой воды в сутки может быть более 2-ух л, и в том числе, чая либо кофе. Весьма значительным считается ограничение в сахаре и соли, до общего их исключения на время диеты.

Дальше наступает время для мяса, рыбы и вновь овощей. В другие 21 день диеты, кроме продуктов из молока и овощей, прибавляйте в собственный рацион курицу, морепродукты, унылое мясо, не превышая 300 килограмм в сутки.

Преимущественно, падение веса при такой диете проходит в заключительные 2 недели. Через 5 месяцев можно сменять яблоки на иные овощи, но салаты нагружать маслом. Оптимальным будет урезать себя в употреблении жиров до 35 килограмм в сутки.

Протасовская диета: оценки иссыхающих

По прошествии 30 5-и суток происходит большое падение веса. Кроме остального, проходит привыкание к свежему меню, перестройка организма на абсолютно новый уровень работы. Ну и самому человеку не так хочется вкусного либо толстого, что положительно оказывает влияние на последующий гладкий переход от диеты Протасова к стандартному меню питания.

Протасовская диета нормализирует обмен веществ и работу поджелудочной железы, так как в меню отсутствуют углеводы, способные увеличить уровень сахара в крови.

Каждодневное и в огромном количестве употребление продуктов из молока дает организму нужное числа белка, кальция, что, к тому же, ведет к утрате жировой ткани и наращиванию мускульной.

Благодаря огромному числу овощей, не имеющих аррорут, направляется работа кишечного тракта, но, не следует интересоваться такой диетой людям, страдающим постоянным гастритом, язвой желудка и дуоденальной кишки, так как им нужно употребление еды, сохраняющей аррорут.

Рецепты яств по диете Протасова

Без проблем и просто подготовить яства, которые учитывает Протасовская диета, применяя простые компоненты.

Берите огурцы, болгарский перец, огурец и зелень, дальше все компоненты размешайте и заправьте солью и уксусом. Полезным будет в данном салате расслабленное яичко.

Салат из сыра, залитый йогуртом – прекрасное блюдо при Протасовской диете. Также мешаются творог, зелень, чеснок и нектар апельсина, дополняется кефир. Если такой салатик дать на огурцы, изрезанные кружочками, то будет еще и хорошо.

Можно подготовить кетчуп из кефира, чеснока, соли и темного перца. В данный кетчуп макайте различные фрукты, покрошенные палочками.

Попробуйте запечь в духовке стейк семги с йогуртом в фольге. Такое блюдо отлично подойдет на 3-ей неделе диеты.

Идя общеизвестным требованиям, имеющие Протасовская диета, вы можете снизить ненужный вес, сделать лучше собственное здоровье, презентовать собственному организму легкость, но себе – отличное расположение духа!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий