5e228652

Диета «-60» Екатерины Миримановой: меню, характеристики, итоги и оценки

Известность Екатерине Миримановой принесло ее разительное похудание практически на 60 кг, но произведенные годами требования питания приобрели собственное наименование — диета «Минус 60». Елена еще раз обосновала, что для того, чтобы трансформироваться в статную красотку, совершенно не обязательно быть профессиональным врачем, основное – слушать собственное тело.

Диета «-60» помогает сбросить лишний вес тысячам девушек во всем мире лишь потому, что любое слово, написанное в книжке, испытано Еленой на своем организме и состояние здоровья. По способу Миримановой, гражданки всего мира, но особенно стран ближнего зарубежья, худеют по меньшей мере с десяток лет.

Перечень товаров

Как сбросить лишний вес, не терзая себя диетами?

Общеизвестно, что проститься с ненужными кг могут лишь лучшие, те, кто готов целиком отказаться от вкусностей и отдать собственную жизнь гречке и расслабленной курице без соли. Однако создатель диеты «Минус 60» на своем образце обосновала, что освободиться от избыточного веса можно, не терзая себя диетами, отказываясь от подобного излюбленного шоколада либо жаренной картошки. Масса запретов еще никого до блага не приводила.

Большую популярность диета Миримановой «Минус 60» обрела благодаря самой Екатерине, которая была живым подтверждением того, что приведенные в диете основы питания работают. Итог в минус 60 кг за два года удивил многих, во всем мире насчитывается порядка 3-х млн признательных последователей системы.

Диета «-60» Екатерины Миримановой целиком повернула суждение о питании, так как она еще раз обосновала, что можно сохнуть, не отказываясь от возлюбленных товаров. Без голода, срывов и стресса для организма.

Какие итоги дает система?

Ключевая особенность диеты «-60» состоит в том, что исполнять ее советуется в течение всей жизни, а не некоторое число времени, как любые иные диеты. Потому, если ваша цель — мучить себя голодовками и сбавить 10 кг за 2 недели, то система Миримановой не ассистент в данном деле.

Лишь вот если после кратковременных диет вес возвращается к собственному легальному обладателю в парном габарите, то оценки о диете «Минус 60» рассказывают о том, что при следовании всех требований бесполезные килограммы останутся в прошлом навечно. Скорость похудения находится в зависимости от рациона и базового веса. К примеру, на завтрак по системе допустимы все, даже наиболее нездоровые продукты, но в случае если любое утро начинать с жаренной картошки, то килограммы будут уходить медленнее. Если добавить в жизнь спорт, то дело последует стремительней.

Здоровое питание

В чем сущность системы?

Создается диета Миримановой «Минус 60» на верном соединении применяемых товаров и времени приема еды. Приглянулась система тысячам иссыхающих за то, что диета не подразумевает жестких запретов и отказов от излюбленной пищи. Кратко меню диеты «-60» на неделю включает следующие требования:

  • завтрак не имеет ограничений, можно есть все, что душе угодно, кроме перечня нерекомендуемых товаров;
  • обед состоит из перечня предлагаемых товаров и считается очень разным;
  • ужин – самый жесткий прием еды и основывается на принципах верного питания, состоит лишь из легких товаров.

В чем превосходства меню диеты «Минус 60» Миримановой?

Система различается большим числом преимуществ, за что так приглянулась огромному количеству последовательниц.

  1. Система не имеет побочных эффектов, в связи с тем что сконструирована на принципах верного и выровненного питания.
  2. Запретные продукты практически отсутствуют, можно себя повеселить даже конфетами, основное – делать это днем. Тогда у ненужных кг не останется шансов на сохранение.
  3. Если вдруг настали праздничные дни, то можно даже получить и не соблюсти технологию. Однако лишь в процессе солидных праздничных дней, и никоим образом по-другому!
  4. Система «Минус 60» служит для живых людей, у которых могут быть и неприятности, и срывы, потому диету не надо начинать вначале, но просто возобновлять следовать требованиям после нарушений.
  5. Вероятность раннего «праздничного дня животика» — прекрасный психический трюк, который позволит избежать срывов и неврозов. Облегчается система тем, что тут абсолютно не требуется считать калории.

Как питаться

В чем все-таки заключаются недостатки системы?

Однако какой бы отличной и простой ни представлялась диета «-60» Екатерины Миримановой изначально, она все-таки имеет собственные минусы.

  1. Довольно трудно питаться в кафе и барах, не нарушая принципов. В особенности данный минус касается тех, кто имеет трудный рабочий график, так как система подразумевает трехразовое питание.
  2. Необходимо возбудиться на то, что похудание займет не неделю и не год, но не менее продолжительное время.
  3. До диеты стоит посоветоваться с лекарем, так как определенные эксперты откликаются отрицательно о принципах системы.

План диеты

Главные требования

Система «Минус 60» имеет большое количество моментов, однако главные требования всегда остаются неизменны.

  • Завтрак – важнейший и нужный прием еды. Если день стартует довольно рано, можно организовать 2 завтрака – ранний и начальный. после просыпания необходимо скушать что-нибудь тяжелое, но через пару часов организовать полновесный крепкий завтрак. Однако отказываться от завтрака запрещается.
  • Самое хорошее требование – ограничений в завтраке нет. Самое излюбленное, самое аппетитное есть не запрещается, если делать это на завтрак. Один продукт, потребление которого истинное вето – шоколад. Однако вскоре организм привыкнет к горестному шоколаду, и данный небольшой запрет не будет беспокоить.
  • Самое изумительно требование, что не надо будет отказываться от сахара и спиртного навечно. Согласно законам диеты, алое высохшее пиво — совершенно не противник, но самый реальный приятель. Что же касается сахара, днем от него можно не отказываться, но для достижения большего итога необходимо равномерно понижать его число и стараться употреблять кофе и кофе без подсластителей.
  • Время оригинального «праздничного дня животика» завершается точно в 12, не ночи, как у Золушки, но дня. Лишь часы прорвут 12 – возлюбленные вкусности автоматом преображаются в запретные продукты.
  • Ужин впускать также запрещается, но заключительный прием еды должен быть до 6 часов вечера. Но также и тогда есть поблажки, если вы укладываетесь дремать после полуночи, то ужин можно сдвинуть на 8 вечера. Самое главное – симфония, расставляйте завтрак, обед и ужин в соответствии с собственным распорядком дня.
  • Сообщаем «нет» перекусам, лишь 3 главных приема еды.
  • Жидкость – необходимая часть системы, как и любой иной диеты, но через мощь гасить в себя очередной графин жидкости не следует. Лучше всегда придерживать при себе бутылочку либо графин жидкости на пример, если захочется попить, однако через мощь включать в себя воду не надо.
  • Помните снижать порции. Разумеется, ограничений по числу прилагаемой еды система не учитывает, однако процесс последует стремительней, если равномерно понижать габариты порций. После такой манипуляции желудок существенно убавится, что в дальнейшем сохранит от переедания и комплекта веса.
  • Невозможно забывать и об уходе за кожей тела, чтобы в дальнейшем не вышло растяжек и обвисшей кожи.
  • Советуется сдружиться со спортом. Даже пятиминутные, однако повседневные занятия существенно подтянут фигуру через год.
  • И самое главное – мотивация и верный настрой. Никакая диета не включится, если не поменять взгляд на питание и не изменить собственный жизненный стиль.

Завтраки

Завтрак характеризуется неимением ограничений. Днем можно скушать и кусочек торта, и жаренную картошку, не забывайте, что кашка с ягодами, орехами и медом будет намного полезнее и доставит заряд свежести и энергии на весь день. Здесь выбор лишь за вами. Оценки о диете «Минус 60» практически в ста процентах случаев позитивные лишь благодаря подобному хорошему завтраку.

Глюкоза утром и заряд отличного расположения духа гарантированы на весь день.

Что необходимо помнить о завтраке, если вы держитесь системы «Минус 60»?

  • Завтрак невозможно впускать лишь потому, что ранний прием еды – защита от вечернего переедания, что очень позитивно воздействует на фигуре.
  • Меняем шоколад горьковатым и пытаемся сблизить число употребления сахара к максимуму. Изначально белый соль можно сменить бурым сахаром либо фруктозой.
  • Снимать жажду лишь жидкостью, а не ненужными калориями в качестве соков и газировок.

На базовом раунде, пока организм лишь привыкает к свежему режиму питания, лучше придерживаться написанного диетой «-60» Миримановой меню, чтобы по неведению не не соблюсти технологию и не дивиться неимению итога. С течением времени личные предпочтения переменятся, но необходимые продукты вы начнете узнавать с первого взгляда.

Верный бутерброд

Обед

С обедом потруднее, так как после пополудни в силу входят определенные ограничения и нормальные требования сочетаемости товаров.

Любой обед должен отвечать следующим требованиям:

  1. Сласти, и в том числе выпечка, толстое и жаренное под серьезным запретом. Отказаться также необходимо от консервированных огурцов и помидоров, в связи с тем что в них находится множество сахара и соли.
  2. Масло, майонез и ряженка не располагаются под серьезным запретом. Разрешено добавить одну столовую ложку в салат.
  3. Отказываться от супов также не стоит, но необходимо делать выбор. Если борщ готовится на мясе, то необходимо отказаться от картошки, и напротив.
  4. Овощи из обеденного рациона не исключаются, не смотря на то, что в них находится множество сахара. Но предпочтение стоит дать киви, яблокам, сливам, арбузу, ананасам и цитрусовым.
  5. Что же касается сочетания товаров, то система позволяет применять мясо и рыбу в любых числах, но соединять их необходимо с овощами и крупами, в них находится клетчатка, которая сможет помочь усвоить мясо. Но от картошки и макарон надо будет отказаться. Лучше сделать выбор в пользу салатов из свежих овощей.
  6. Подходящее время приема еды в обед – 13-14 часов.

Как готовить верно

Ужин

Заключительный прием еды – самый жесткий и имеет большое количество моментов и ограничений. Насколько бы доктора ни бранили требование иссыхающих не есть после 6, эта система предлагает придерживаться этого принципа. Елена заявляет, что из себя представляет требование дает возможность пробуждаться днем с ощущением голода и не впускать завтрак. Не стоит срываться, все вкусности, которые были подготовлены на ужин, можно постараться утром.

Меню диеты «Минус 60» должно отвечать следующим требованиям:

  1. Ужин не должен заключаться из веточки петрушки, но также и не должен содержать запретные продукты.
  2. Основное требование – не соединять крупы с мясом либо рыбой, применять данные продукты необходимо по раздельности. Соединять мясо можно с яйцами и бульоном.
  3. Под запретом бобковые, фрукты с содержанием крахмала, грибы.
  4. Продукты из молока необходимо соединять или с овощами, или с плодами.
  5. Перекусы в системе не дозволяются, но если приступ голода упал как снег на голову, то лучше скушать 1 фрукт либо какой-либо продукт из молока.
  6. Метод изготовления – варение и погашение.

Для ужина есть жесткие советы, которых необходимо придерживаться:

  • овощи допустимы следующие: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, абрикос, ананас, ананас;
  • фрукты допустимы следующие: кукуруза, горох, кукуруза, грибы, тыква, баклажаны, авокадо;
  • любое мясо, рыба и субпродукты;
  • из круп допустимы лишь гречка и рис;
  • из продуктов из молока разрешено: творог, горький кефир, кефир, творог.

Сменять продукты из перечня запрещается — это единственное прежнее требование системы «Минус 60». Не надо стараться на ужин скушать все продукты из перечня, лучше соединять верно детали и с каждым разом понижать порции.

Соединение товаров

Меню на 7 суток

Расположенная ниже с меню матрица диеты «Минус 60» не классифицируется необходимым видом, это лишь образец того, как многообразно необходимо питаться и как правильно можно соединять продукты. Стоит лишь подключить воображение и отталкиваться от данных выше требований, и вы позабудете вкус несоленой расслабленной грудки и обучитесь готовить аппетитные и необходимые яства. Еженедельное меню диеты «Минус 60» вполне может быть очень разным.

Завтрак Обед
Первый день Блины с творогом, кофе/кофе с горьковатым шоколадом. Салат из яблок и морковки, залитый итальянским йогуртом. Главное блюдо – тушеная кукуруза с зелеными овощами (лиана, брокколи). Овощные голубцы, где вместо мяса применяются грибы либо фрукты, зафиксировать ужин можно зеленым чаем.
2-й день Кусочек торта либо печенье, банан либо виноград, кофе/кофе. Овощной борщ без мяса с столовой ложкой сметаны, гречка на воде с салатом из свежих огурцов и помидоров. Птица, запеченная в протоке, под фужер высохшего белого вина.
3-й день Омлет из 2-ух яиц с колбасой, бутерброд с белым хлебом и сыром, кофе/кофе. Сендвич с авокадо, крем-суп из грибов, нектар/компот. Гречка, наваренная на воде, салат из свежих овощей, кофе зеленый.
4-й день Глазурный рыба, расслабленный рис, кофе/кофе. Гречка со свининой, салат из свеклы и моркови, зеленый чай. Запеченная свиная отбивная, салат, кофе.
5-й день Торговка с ветчиной, песчаное печенье с молоком. Запеченная рыба с рисом, зеленый чай. Морепродукты и алое высохшее пиво.
Седьмой день Овсяная кашка на молоке, незначительный кусочек пирога либо торта, кофе/кофе. Тушеная фасоль, салат из новой капусты и огурцов, залитый неверной масла, кофе. Разрешенные овощи, творог с кефиром.
Восьмой день Творожная запеканка с ложкой варенья, бутерброд с сыром и маслом, кофе/кофе. Куриный бульон с грудкой, запеченной в духовке, компот. Запеченная красная рыба, расслабленные креветки, горсть сухофруктов.

Многообразие товаров удивляет, не так ли? С подобным меню недоедать не надо будет в точности. Помните о том, что это только образцовый комплект товаров. Формируйте собственные кулинарные шедевры, отталкиваясь от изображенных требований, и бесполезные килограммы будут чахнуть на глазах.

Система «Минус 60» помогла тысячам девушек проститься с ненужными кг без ущерба для состояния здоровья. Счастливицы мерят в супермаркетах самые малые габариты, приобретают наиболее прекрасные уборы, сверкают и завоевывают сердца. Диета девушек после «-60» не должна различаться от питания в процессе диеты, требования зайдут в зависимость, и придерживаться их в течение всей жизни будет без проблем и основное — полезно.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий